![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
Вес мой сейчас где-то около 66 кг. Все таки мало скинуть лишнее, надо закрепить вес, а то не привыкший к маленькому для себя весу организм все равно добирает все обратно. Да и уж не буду врать, конечно же я злоупотребляла тем, чем не следовало бы.
На этот раз хочется все сделать по честному, по настоящему и до мелочей правильно. Мое место нахождения сейчас мне очень на руку, ибо здесь все помешанны на здоровье, спорте и хорошей форме. Я решила не есть ни в каких кафе и ресторанах, все готовить самой и при необходимости брать с собой. Так что я буду подробно расписывать свое питание, количество выпиваемой жидкости, спортивные занятия, а так же хочется уделить особое внимание своим ощущениям, настроения и вообще внутренним переживаниям. Ну что ж, поехали:
Еще пару слов о питании, тут есть возможность покупать все продукты очень хорошего качества, србственно, что я и собираюсь делать. Закупила сегодня овощей и фруктов на неделю, все органически чистое и очень свежее!
7:00 стакан теплой воды с соком половинки лимона
завтрак: свежеотжатый мандариновый сок, омлет из двух белков с грибами, кофе с молоком
снак: банан
ланч: салат из тунца без заправки
снак: 10 шт. миндаля, морковка
ужин: овощной суп
ОБЯЗАТЕЛЬНО: выпить 2 литра воды!!!
Цель на эту неделю: идеальный рацион
Ох, интересно, помнят ли меня мои дорогие френдессы? Не вычеркнули ли из писка друзей? Надеюсь, что есть еще те, кто будет рад моему возвращению, лично я по вам соскучилась :)
Да и пора бы заняться собой вновь! Расскажу пока, что поменялось в моей жизни, если это кому интересно: я расталась со своим мужчиной, а мы с ним прожили 5 лет вместе, теперь я живу не в Москве, а в Сиднее, и я опять пухляшка:)
А какие у вас перемены в жизни, девочки?
Всем активных и плодотворных выходных!
- Mood:
jubilant
1. я хочу садиться на шпагат (на поперечный я сожусь с правой ноги, с левой не сажусь, а с продольным вообще туго)
2. я хочу иметь красивые рельефные руки (но не перекаченые)
3. вот что я хочу с прессом - это для меня самой загадка, т.к. проде бы я хочу кубики, но когда есть кубики талия получается квадратная, в тоже время я хочу тонкую талию. Вообщем хочу чтоб было красиво.
4. хочу есть здоровую и органическую еду.
5. хочу больше никогда не курить вообще (все таки периодически проскальзывает сигаретку выкурить у меня).
6. хочу бегать по утрам (скорее бы потеплело)
7. вообще хочу заниматься спортом 5-6 раз в неделю, но увеличиваю нагрузку постепенно, боюсь не справиться и просто забросить это дело
8. хочу иметь красивую и подтянутую кожу
Я вот раньше любила сахаразаменительно класть в кофе. Больше ничего подслащать не люблю. Но потом у меня появился пунктик не только на ккал, но и на качестве еды. Поэтому сахарозаменитель был изгнан и перешла на тросниковый коричневый сахар или на ложечку меда (но мед для травяных чаев использую).
Что качается соли, то надо сказать, что если к сладкому я равнодушна, то соленое я люблю до трясучки! Разные огурчики соленые, рыбку и пищу я солю так, что кроме меня ее никто есть не может. Естественно и отекаю я будь здоров! Сначала я перешла на соевый соус. Потом я поняла, что ну не мое это хоть убейся. И вернулась на соль, но уже на морскую. Стараюсь солить умеренно. Но недавно я купила книгу Юлии Высоцкой "Ем, живу, бегу" - о том как она сама худела, что думает про похудание + не плохой набор диетических рецептов. Так вот там она предлагает несколько вариантов смесей из пряностей для отказа от соли. И я думаю, а есть ли смысл?
- Mood:
quixotic
- Mood:
relaxed
Решила себе цели обозначить...к 1 июня...реальные, но такие, чтоб поработать все таки пришлось.
Цель: к 1 июня:
1. Укрепить руки (а то мяклые они)
2. Уменьшить объем бедер (мое самое проблемное место)
3. Сделать низ живота более упругим
4. Вес 60 кг
5. Загореть
- Mood:
ditzy
вес: 66.6 65.1 (- 1.5 кг)
грудь: 90 87 (- 3 см)
талия: 73 71 (- 2 см)
бедра: 103 101 (- 2 см)
Какое сегодня замечательное воскресное утро! Я просто наслаждаюсь! Проснулась в 6:30...выспавщаяся, в прекрасном настроении! Как раз в этот момент был высход и небо такое нежно розовое! Красота! Заварила себе напиток из имбиря с лаймом, поболтала с мамой по телефону! Сходила в магазин и купила кое-какие продукты и испекла любимому на завтрак мафины с черникой и отрубями. Пока они пеклись в духовочке выпила свежий морковный сок с тыквеным маслом. Позже смотрела "Едим дома". Решила приготовить суп по рецепту Юлии Высоцкой с чечевицей, только без бекона...ведь я пощусь. Всем прекрасного воскресенья!:)
- Mood:
happy
Ох! То ли от поста, то ли от больших физических нагрузок, то ли от кучи дел, то ли от всего вместе я чувствую себя очень усталой. Хотя сплю я по 8-10 часов. Помоему, нужны витамины. Тем более весна у нас сейчас. Кто нить посоветует какие-нибудь?
- Mood:
tired
А еще мне очень нравится то, как я сейчас питаюсь! Пост помог мне есть простую пищу. Я очень полюбила овощи и поняла, что раньше я их просто не ела и поэтому они мне не особо нравились. В моем представлении овощи раньще - это огурцы-помидоры как салатные и цветная капуста как гарнир. И все! Почти ничего больше не ела из овощей! Зато сейчас у меня такое разнообразие!!! Я полюбила вареную свеклу, запеченые баклажаны, кабачки, тыкву (как раз сейчас мариную маленькую тыкавку с розмарином и чесноком, потом запеку), стручковые фасоль и горошек, грибы и много всего еще!!! Это так вкусно и просто, что я даже не ожидала!:)
Если думать о посте с похудательной точки зрения (все таки это же похудательный жж, да и набрать мне бы не хотелось) то не факт, что на посте можно похудеть. Кроме овощей и фруктов есть еще картошка, макароны, хлеб и рис, а если их сочетать даже с растительными жирами в большом количестве, то может получиться не совсем то что нужно, а именно плюс несколько кг.
А еще я поняла, что пост - это мой шанс приучить себя завтракать кашами. Ну не люблю я их! Хоть и полезны они и я реально ощущаю пользу от них на себе, но мерзость же! Сегодня варила овсянку на воде и добавила туда корицу и банан порезала. Съела все с удовольствием. Ура!:)
У меня есть подруга, которая в течении месяцев восьми, наверное, очень похудела где-то с 68 до 54 и вчера болтала с ней по телефону и она сказала такую вещь: каждый раз, когда я хочу чего-нибудь засунуть в рот, то сначала представляю себе овсянку на воде. Если я хочу съесть эту овсянку, то значит я голодная. Если нет, то значит я не голодна и надо просто попить воды! ... В этом что-то есть!:)
А еще я совсем забросила свои пищевые корридоры - это связано с тем, что ритм моей жизни поменялся и в старые пищевые корридоры не вписываются в новый ритм. Так что буду "строить" новые корридоры:)
10:30 овсянка с бананом и корицей, чай
- Mood:
enthralled
1) хочу испечь хлеб
2) хочу сварить мыло (я обожаю варить мыло!!!)
3) пописать диплом
4) сделать подкомку для птиц и потом развесить ее в парке
5) у меня есть чудесная книга, которую я еще не читала
Вообщем надеюсь, что я не заскучаю:)
Как известно, сегодня начинается страстная неделя. Первые дни пост особенно жесткий и рекомендуется воздерживаться от пищи 2 дня, но так же есть очень мудрый совет о том, что пост должен быть тебе по силам.
Сегодня так же рекомендуется сходить в баню с целью очищения еще и тела.
Йоги сегодня нет и пилатеса нет, все тренировки давольно тяжелые как на зло:( ... тогда делаем так: завтрак и пить кроме чая овощной бульон. Просто идти абсолютно голодной на серьезную тренировку я не рискну. Был уже подобный опыт и я потеряла сознание. Но баня остается в силе!
И так сегодня:
10:00 свежеотжатый сок: яблоко-свекла-имбирь (последнее время каждый день пью такой!!!)
12:00 соевый творожок, банан и травяной чай
Ровно неделю не писала...отчитаюсь немного!
Вешу 66 ровно, т.е. минус 1,5 кг! Это гуд! Вроде все устаканилось! Каждый день хожу на спорт и считаю ккал где-то 1000-1200-1400 выходит в день в среднем! Как вы, мои дорогие?
Девочки, а кто-нибудь поститься собирается?
- Mood:
depressed
